ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າຫຼາຍຄົນມັກໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ເປັນກົດແລະອາຫານທີ່ເປັນດ່າງ. ອາຫານທີ່ເປັນກົດຫມາຍເຖິງອາຫານຕ່າງໆທີ່ແບກຫາບສົບຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍ, ໃນຂະນະທີ່ອາຫານທີ່ເປັນດ່າງຫມາຍເຖິງອາຫານທີ່ບໍ່ຄວນແບກຫາບຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການຍ່ອຍອາຫານ. ການກິນອາຫານທີ່ເປັນດ່າງຫຼາຍມື້ແມ່ນດີສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ເຊິ່ງສາມາດປັບປຸງຄວາມຕ້ານທານແລະຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຂອງມະເລັງ.
ອາຫານທີ່ເປັນດ່າງແມ່ນດີສໍາລັບຮ່າງກາຍບໍ?
1. ກະທຽມ
ຜັກທຽມມີນໍ້າມັນທີ່ມີການເຫນັງຕີງຂອງໄຂມັນ, ເຊິ່ງເປັນສານທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ມີຄວາມສາມາດໃນຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບມະເລັງ. ຢາທີ່ທັນສະໄຫມໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜັກທຽມສາມາດປ່ຽນແປງຄຸນສົມບັດຕິກິຣິຍາຂອງ fibroids ແລະຍັບຍັ້ງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງມະເລັງ. ນອກນັ້ນຍັງມີການສຶກສາທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານສະກັດຈາກຜັກທຽມເປັນພິເສດມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເປັນໂຣກມະເຮັງປອດ, ມະເຮັງຕັບ, ມະເຮັງຜິວຫນັງແລະມະເຮັງຜິວຫນັງແລະມະເຮັງຕັບ.
2. ຜັກບົ່ວ
ຜັກບົ່ວຍັງສາມາດປ້ອງກັນແລະຕໍ່ສູ້ມະເຮັງໄດ້. ເນື່ອງຈາກວ່າຜັກບົ່ວປະກອບມີສານທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອຫາທີ່ມີເນື້ອໃນ, ຄົນທີ່ກິນຜັກບົ່ວເປັນປະຈໍາ 25% ອາດຈະພັດທະນາມະເຮັງຮາກກ່ວາຄົນທີ່ກິນຜັກບົ່ວຫນ້ອຍ.
3. ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ
ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແມ່ນອາຫານສີຂຽວແລະເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນກະສັດແຫ່ງຕ້ານມະເລັງ. ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສານອາຫານທີ່ສາມາດຍັບຍັ້ງການແຜ່ກະຈາຍຂອງຈຸລັງມະເລັງແລະຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະກໍາຂອງຈຸລັງມະເລັງ. ມັນຍັງສາມາດກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານແລະເສີມຂະຫຍາຍຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ເປັນມະເລັງ.
4. ຜັກຫົມ
ທຽມກັບຜັກຫົມມີແຄໂຣຄາ, ປະເພດວິຕາມິນ, ສານອື່ນໆ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຊິດໂຟລິກ, ເຊິ່ງເປັນມະເລັງຂອງໂລກ, ແລະໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມ.
5. ຫມາກໂມຂົມ
melon ຂົມແມ່ນອາຫານທີ່ເປັນດ່າງທີ່ເປັນດ່າງສູງ. ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ B1, ວິຕາມິນ B2 ແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ມີປະໂຫຍດອື່ນໆ. ຫມາກແຕງຂົມສາມາດຍັບຍັ້ງການຍົກເລີກຈຸລັງປົກກະຕິແລະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານມະເລັງທີ່ແນ່ນອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສານສະກັດຈາກອາຫານຂົມກໍ່ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ນ້ໍາຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານສາມາດກິນຫມາກໂມຂົມທີ່ເຫມາະສົມ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເກີດມະເລັງ.
.. Mulberry
Mulberry ກໍ່ແມ່ນສານທີ່ເປັນດ່າງທົ່ວໄປ. ມັນປະກອບມີ resveratrol, ສານທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຈຸລັງມະເລັງແລະຍັບຍັ້ງການແຜ່ກະຈາຍຂອງຈຸລັງມະເລັງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, Meulberries ມີວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງສາມາດຂູດຂີ້ເຫຍື່ອຟຣີແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຂອງອະໄວຍະວະ.
7. Carrot
Carrots ບັນຈຸ carotene, ເຊິ່ງປ່ຽນເປັນວິຕາມິນ A ຫຼັງຈາກເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ. ວິຕາມິນເອກໍ່ເປັນສານຕ້ານມະເລັງແລະຍັງສາມາດປົກປ້ອງຕາໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ແຄລອດຍັງມີສານອື່ນໆທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນພະຍາດຫົວໃຈ, ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມຕ້ານທານ, ແລະປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດ.
ຄໍາເຕືອນທີ່ອົບອຸ່ນ: ສານທີ່ເປັນດ່າງປະເພດຕ່າງໆສາມາດຄວບຄຸມຄວາມດຸ່ນດ່ຽງພື້ນຖານຂອງຮ່າງກາຍແລະຍັງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເລັງ. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານໃຫ້ພວກເຂົາຫຼາຍຄັ້ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນກິນຫມາກໄມ້, ຜັກ, ແລະອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນແລະວິຕາມິນສູງທຸກໆມື້, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມຕ້ານທານຂອງທ່ານໄດ້ແລະຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ. ລະມັດລະວັງໃນການກິນອາຫານທີ່ເຜັດເຜັດ, ຂົ້ວ, ແລະອາຫານປີ້ງ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢູ່ໃນພະລັງງານທີ່ສູງແລະສາມາດກະຕຸ້ນຈຸລັງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ, ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງມະເລັງ.
ແຕ່ມີປັນຫາ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດເກັບຮັກສາໄດ້ເປັນເວລາດົນນານ. ໄດ້ລະອອງຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວຂາດນ້ໍາ, ແຄລອດທີ່ຂາດນ້ໍາແລະຜັກທີ່ຂາດນ້ໍາອື່ນໆທີ່ພວກເຮົາຜະລິດພຽງແຕ່ແກ້ໄຂບັນຫາການເກັບຮັກສາ.
ເວລາໄປສະນີ: Mar-25-2024